Choinka, prezenty i rodzinne spotkania… jedni czekają na nie z niecierpliwością, natomiast u innych już na samą myśl może pojawić się ucisk w gardle lub żołądku. Święta są czasem mocno nacechowanym emocjonalnie i choć co rok dziesiątki razy składamy życzenia ”spokojnych, wesołych świąt!” – co to tak właściwie znaczy? Czy istnieje uniwersalny przepis na takie święta?
Przede wszystkim, łatwiej o przeżywanie świąt w ciepłej, rodzinnej atmosferze, jeśli zminimalizujemy ryzyko wystąpienia konfliktu.
Jak się nie pokłócić przy świątecznym stole?
- Napięcia wynikają ze stresu, więc postaraj się zawczasu rozładować trudne emocje;
- Postaw granice i bądź asertywna/y. Ograniczenie toksycznych relacji może być najwyższym wymiarem troski o własne zdrowie psychiczne;
- Ogranicz ilość alkoholu dostępną w tym czasie;
- Unikaj zadawania niewygodnych pytań, a gdy podobne usłyszysz — zareaguj! Wystarczy “nie chcę odpowiadać na to pytanie” i “dziękuję, ale to moja decyzja i jej nie zmienię”;
- Wybieraj neutralne tematy rozmów, a tematy-zapalniki staraj się od razu ucinać. To nie jest dobry moment na debatę polityczną, ocenę aktualnej sytuacji w kraju ani dzielenie się swoimi spostrzeżeniami na temat Kościoła
Pamiętaj, że lepiej zadbać o swoje zdrowie psychiczne, niż wysprzątać cały dom na błysk (i koniecznie go udekorować!) czy przygotować tyle wykwintnych potraw, żeby stół się uginał pod ich ciężarem. W tym roku postaw na świąteczny minimalizm — podziękuje Ci za to nie tylko Twoja głowa, ale też portfel.
Jeśli zdejmiesz sobie z pleców ciężar perfekcjonizmu, święta staną się uroczystością zwiększającą Twoje poczucie zadowolenia z życia i umacniającą relacje rodzinne, a nie tylko źródłem dodatkowego stresu i frustracji. Jest to czas wolny od pracy- pozwól sobie na efektywny odpoczynek i niech to on stanie się główną atrakcją zamiast wygranej w wyścigu kto więcej- kto lepiej.
Choć okres świąteczny jest bardzo mocno romantyzowanym czasem, pamiętaj, że masz prawo do wszystkich uczuć, również tych trudnych. Często staramy się z całych sił kontrolować swoje emocje, aby wpisywały się w świąteczny klimat, prezentowany przez media- niestety, pochłania to ogromne ilości energii i daje efekt odwrotny do zamierzonego. Dlatego, niezależnie od tego, jaki jest Twój stosunek do świąt, pamiętaj, że to TYLKO święta. Nie musisz ich przeżywać tak jak w filmach czy reklamach.
Inspiracje:
- Sonda “Emocje Polaków podczas Świąt” (2019) zrealizowane przez serwis Prezentmarzeń.
- Páez, D. Bilbao, M.D. Bobowik, M. Campos, M.Basabe, N. (2011). Merry Christmas and Happy New Year! The impact of Christmas rituals on subjective well-being and family emotional climate. Revista de Psicología Social. 26 (3), 373-386, 2011
