Sezon urlopowy się kończy. Nieważne czy wracasz z Sycylii, Malediwów, czy Bieszczad, najpewniej wolisz, by powrót do pracy czy szkoły nie nadszedł nigdy. A jeśli do tego odczuwasz smutek, rozdrażnienie, problemy ze snem, czy niepokój, to być może dopadła się pourlopowa chandra.
Spokojnie, są na to sposoby.
Ważne!
Depresja pourlopowa to nie jednostka chorobowa, a jedynie określenie dla zespołu objawów powakacyjnego przygnębienia. Jeżeli zaś odczuwasz smutek przez dłużej niż 2-3 tygodnie, warto skonsultować się z psychologiem bądź psychiatrą.
- Netfliksowy okres przejściowy
Jesteś człowiekiem, a nie maszyną i potrzebujesz czasu na aklimatyzację – dlatego pomiędzy trybem wakacyjnym a pracującym zaplanuj sobie kilka dni okresu przejściowego. Odeśpij podróż, zjedz śniadanie w łóżku, zrób pranie i niezbędne zakupy, obejrzyj film, zrób sobie domowe spa. Wymieszaj przyjemne z pożytecznym, a potem…
- Chwal się zdjęciami!
Masz znajomego, który po wakacjach w Egipcie wrzucił na social media 200 zdjęć z wielbłądem? Wszyscy wiemy, że tylko on obejrzał je wszystkie, ale co powspominał, to jego! Ty też wracaj do przyjemnych wspomnień. Zmontuj filmik, zrób kolaż, scrapbook z opisanymi zdjęciami, albo nawet zaproś znajomych na wspólne slajdowisko. Nie siedź z nostalgią w samotności – dziel się nią z innymi.
- W zdrowym ciele zdrowy duch
Powrót do pracy to także zmiana trybu życia. Wakacje sprzyjają ruchowi, w końcu wokół jest tyle ciekawych rzeczy do zrobienia! Zadbaj więc o to, by po pracy nie zalegać na kanapie. Ruch zapewni ci dostawę tak potrzebnych endorfin. Co powiesz na spacer w nowe miejsce, wyjście na basen, ściankę
wspinaczkową lub siłownię? A może kurs tańca, który od dawna miałaś na oku?
- Znów będą wakacje…
Gdy wracasz do pracy lub szkoły, nie musisz od razu wpadać w wir zadań. Zapewniam Cię, że nie tylko Ty tęsknisz za wakacjami. Pytaj znajomych jak im minęły wakacje, poświęć chwilę na wymianę doświadczeń i wspomnień. Kto wie, może zainspirują cię do zaplanowania kolejnego, choćby krótkiego wypadu, który da ci wytchnienie od rutyny?
- To minie
Nie obawiaj się depresji pourlopowej – podobnie jak najgorszy kac świata, ona też w końcu mija. Jest też dowodem na to, że wakacje i odpoczynek są bardzo cenne. Korzystaj więc z każdej okazji na relaks i regenerację. Daj sobie czas na powrót do codzienności – z łagodnością i wyrozumiałością. Bądź dla siebie fajnym szefem!
