Święta Bożego Narodzenia załapały się na listę 43 najbardziej stresujących wydarzeń życiowych (badania Thomas H. Holmes i Richard H. Rahe z 1967 r.). Świąteczne przygotowania, wydatki, długie godziny spędzane w kuchni, koszty prezentów, a także spotkania rodzinne — to wszystko może generować ogromny stres. Szczególnie trudne mogą być rozmowy z krewnymi, których widujemy rzadko, a które mogą obracać się wokół niewygodnych tematów. Warto zastanowić się nad tym, dlaczego tak często towarzyszą nam negatywne emocje w okresie, który ma być pełen radości i miłości.
Idealne nie znaczy prawdziwe
Zaczyna się od oczekiwań, że będzie IDEALNIE Reklamy telewizyjne, filmy i media społecznościowe prezentują nam idealne obrazy świąt — pięknie udekorowane stoły, szczęśliwe rodziny, dzieci w świątecznych strojach, prezenty w każdym kącie. To piękne, ale nierealistyczne wizerunki mogą stworzyć presję, aby nasze święta także były filmowe. Rozczarowanie i stres pojawiają się, gdy próbujemy osiągnąć te nierealistyczne standardy.
“To kiedy dzieci?”
Święta to czas, kiedy często pada wiele niewygodnych pytań: “Kiedy w końcu weźmiecie ślub?”, “Dlaczego nie masz jeszcze dzieci?”, “Jak radzisz sobie w pracy?”. To tylko niektóre z pytań, które mogą wywoływać dyskomfort, a nawet cierpienie psychiczne. Warto pamiętać, że nie jesteśmy zobowiązani odpowiadać na te pytania i możemy stawiać granice w rozmowach. Co więcej, wcale nie musisz pojawiać się na wszystkich rodzinnych spotkaniach, jeżeli nie czujesz siły na konfrontacje z niektórymi członkami rodziny.
Drogi Mikołaju, chcę… spokoju
Czy zastanowiłaś(-eś) się czego chcesz na święta? Wielkiej, wystawnej kolacji dla 30 osób, czy spokojnego wieczoru z najbliższymi? Wolisz pomóc w wydawaniu świątecznych posiłków fundacji niż jechać na herbatę do cioci? Zrób to. Święta Bożego Narodzenia mogą być trudnym okresem, ale warto pamiętać, że nie musimy dążyć do ideału. Ważne jest, abyśmy akceptowali siebie i nasze życiowe okoliczności. Skup się na tym, co masz, doceniaj małe radości i bądź wdzięczna(-y) za to czego doświadczasz. Świętuj autentycznie, wśród tych, z którymi chcemy i tak jak chcemy. Twórzmy wspomnienia, które naprawdę będą miały wartość.
Oto 5 skutecznych sposobów, jak radzić sobie ze świątecznym stresem:
1. Przygotuj plan działania na okres świąt. Zrób listę zadań do wykonania i rozdziel obowiązki na poszczególnych członków rodziny. Dzięki temu unikniesz poczucia przytłoczenia i chaosu.
2. Jeśli obawiasz się niewygodnych pytań przy rodzinnym stole, warto wcześniej przygotować sobie odpowiedzi i reakcje. Możesz także unikać drażliwych tematów, takich jak polityka czy religia, koncentrując się na rozmowach przyjemnych i interesujących.
3. Nie krępuj się prosić o pomoc. Jeśli ktoś z rodziny chce wesprzeć cię w przygotowaniach, przyjmij tę pomoc z wdzięcznością. Dzięki temu nie będziesz musiał/a wszystkiego robić sam/a i poczujesz się mniej zestresowany/a.
4. Dbaj o siebie! W okresie świąt łatwo zapomnieć o sobie. Pamiętaj o odpoczynku, zdrowym odżywianiu i aktywności fizycznej. To ważne, aby zachować równowagę psychiczną.
5. Jeśli czujesz się samotny/a lub przeżywasz trudności w okresie świąt, nie krępuj się szukać wsparcia. Możesz porozmawiać z przyjacielem, psychoterapeutą lub skorzystać z różnych form wsparcia (grupy, telefon zaufania itp.).
Niech te Święta Bożego Narodzenia będą naprawdę spokojne!
