Self care, psychoterapia, masturdating, manifestacje marzeń. Odkąd zdrowie psychiczne przestało być tematem tabu, w mediach pojawia się mnóstwo pojęć związanych z dobrostanem psychicznym. Zdaje się, że ten temat przeżywa swój renesans. Tylko jak dbać o głowę… z głową?
Dobrostan to wg psycholożki Carol Ryff „optymalne funkcjonowanie człowieka, który odczuwa dużą ilość pozytywnych emocji”. Uczymy się go przez całe życie. Może brzmi to efemerycznie, ale dzięki Ryff dysponujemy skalą – modelem dobrostanu psychicznego, na który składają się:
– Autonomia – umiejętność decyzji w zgodzie ze sobą, odporność na presję społeczną;
– Opanowanie środowiska – umiejętność zarządzania codziennymi sprawami i swoim środowiskiem tak, by sprzyjało spełnianiu naszych potrzeb;
– Rozwój osobisty – realizacja własnego potencjału, wykorzystywanie swoich talentów i zdolności;
– Pozytywne relacje z innymi – umiejętność tworzenia głębokich relacji opartych na wzajemnej bliskości;
– Cel w życiu – wyznaczanie sobie priorytetów i dostrzeganie celowości w naszym życiu;
– Samoakceptacja – widzenie i akceptowanie siebie takimi, jacy jesteśmy obecnie i świadomość, jakimi chcemy się stawać.
No dobrze, ale co praktykować, by osiągnąć osiągać ten dobrostan? Przede wszystkim, zdrowy rozsądek i uważne przyglądanie się swoim potrzebom. Brzmi banalnie? No dobrze, dowiedziono, że zdrowiu psychicznemu sprzyjają: doświadczanie miłości, wdzięczność, nadzieja, ciekawość i witalność. Możemy więc rozwijać w sobie te cechy i stwarzać okazje, w których się nam przydadzą.
W zależności od naszych potrzeb i sytuacji życiowej, będą to różne rzeczy: ćwiczenia fizyczne i spacery, poznawanie nowych ludzi, praktyka wdzięczności, odkrywanie nowych zainteresowań i pasji, podróżowanie, praktyki religijne, szczere rozmowy z bliskimi, regularne badania profilaktyczne, psychoterapia i wiele innych. A co z masturdatingiem czy manifestacjami?
Pierwsze oznacza „zabieranie siebie na randkę” i robienie w pojedynkę tego, na co akurat mamy ochotę.
Drugie – wizualizowanie marzeń połączone z medytacją. Wystrzegajmy się jednak spłycania pojęć, bo korzystają na nim osoby zajmujące się psychowashingiem. Spełnianie zachcianek jest ok – ale możemy planować przyjemności i uczynić je częścią naszego życia, zamiast trzymać je pod kluczem i sięgać po nie jak po zakazany owoc. Manifestacje natomiast dadzą nam przypływ inspiracji, ale bez planowego działania, realnej oceny sytuacji i wsparcia możemy się zawieść.
Pamiętajmy, że zdrowym celem jest czucie się adekwatnie do sytuacji, w jakiej się znajdujemy, a nie wymazanie negatywnych emocji. W dbaniu o głowę nie ma dróg na skróty.
Źródła:
CO to za stan, ten dobrostan? PODCAST NA LATO ODC. 1 – Joanna Gutral Blog | Psychoterapia, Psychoedukacja, Podcast
Jak zadbać o dobrostan psychiczny? – Uniwersytet SWPS
Carol Ryff i jej model dobrostanu psychicznego (pieknoumyslu.com)
Masturdating – na czym polegają samotne randki? | WP abcZdrowie
Manifestacja rzeczywistości – na czym polega i jak ją praktykować? – Kobieta.pl
Pismo. Wrzesień 2023 – Fundacja Pismo – ebook – Legimi online
