Podejmowanie decyzji to nieodłączny element życia każdego z nas. Codziennie stajemy przed wyborami, zarówno tych małych, jak i tych, które mogą mieć znaczący wpływ na naszą przyszłość. Niektórym osobom podejmowanie decyzji przychodzi łatwo, ale dla innych może być prawdziwym wyzwaniem. Dlaczego tak się dzieje, i jak pokonać lęk przed podejmowaniem decyzji, czyli FOBO (Fear Of Better Option)? W tym artykule przedstawię skuteczne metody, które pomogą Ci radzić sobie z tą trudnością.
Co to jest FOBO?
FOBO to lęk związany z przekonaniem, że wybór, który dokonujemy, może nie być wystarczająco dobry. Objawia się to brakiem pewności siebie, zwlekaniem przed podjęciem decyzji, analizowaniem setek możliwości, i porównywaniem się z innymi. Co gorsza, ta energia włożona w samo podjęcie decyzji często okazuje się nie warta efektów.
Kogo dotyka FOBO? Najbardziej narażone są osoby z niską samooceną i niestabilną samoświadomością. Dotyczy to również perfekcjonistów i osób ambitnych, które nieustannie stawiają sobie wysokie oczekiwania.
Skąd bierze się lęk przed podejmowaniem decyzji?
Zanim przejdziemy do metod radzenia sobie z lękiem przed podejmowaniem decyzji, warto zrozumieć, skąd ten lęk się bierze. Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na naszą niepewność i strach związany z wybieraniem:
– Brak pewności siebie: osoby o niskiej samoocenie mogą obawiać się, że ich wybory będą błędne lub że nie są w stanie dokonać właściwego wyboru.
– Perfekcjonizm: dążenie do doskonałości może prowadzić do paraliżu decyzyjnego, ponieważ osoba boi się popełnić błąd.
– Obawa przed konsekwencjami: czasem lęk przed podejmowaniem decyzji wynika z obawy przed negatywnymi skutkami. Osoba może bać się, że jej wybór będzie miał negatywny wpływ na nią lub innych.
– Porównywanie się z innymi: jeśli często porównujesz się z innymi ludźmi, możesz czuć presję, aby dokonywać takich samych wyborów jak inni, nawet jeśli to nie jest dla ciebie najlepsze rozwiązanie.
Metody pokonywania FOBO
Teraz gdy rozumiemy, skąd może pochodzić lęk przed podejmowaniem decyzji, przejdźmy do skutecznych metod, które pomogą Ci go pokonać.
Jedną z metod radzenia sobie z FOBO jest budowanie samoświadomości. To proces, który pomaga nam lepiej zrozumieć siebie, swoje potrzeby, emocje, i ograniczenia. Wyższa samoświadomość daje poczucie bezpieczeństwa i zaufania do siebie, co przekłada się na większą pewność siebie i sprawczość.
Podobają mi się także metody zaproponowane przez Noreenę Hertz, cenioną ekonomistkę i wykładowczynię z prestiżowych uczelni: University College London oraz Harvardu. jej książka “Oczy szeroko otwarte” wskazuje proste metody, które pozwalają ćwiczyć szybkie i skuteczne podejmowanie decyzji:
- Ogranicz wybór: kiedy masz problem z podjęciem decyzji, zacznij od ograniczenia wyboru. Na przykład, jeśli nie wiesz, co na siebie włożyć, wybierz jeden kolor ubrań, który chcesz dzisiaj nosić, a następnie dokonuj wyboru spośród rzeczy w tym konkretnym kolorze. To prosta metoda, która może pomóc zredukować ilość opcji i ułatwić podjęcie decyzji.
- Ustal priorytety: narysuj okrąg i wpisz w niego te sfery życia, które są dla Ciebie najważniejsze, takie jak rodzina, hobby, kariera, zdrowie itd. Umieść tę listę w widocznym miejscu. Kiedy będziesz musiał podjąć decyzję, spójrz na okrąg — czy ta decyzja ma wpływ na któreś z tych obszarów? Jeśli tak, warto poświęcić więcej czasu na jej przemyślenie. Jeśli nie, prawdopodobnie nie warto tracić na nią zbyt wiele czasu.
- Ustal limit czasowy: na proste decyzje, takie jak wybór posiłku czy ubrania, ustal sobie limit czasowy, na przykład 3 minuty. Ważniejsze problemy mogą wymagać więcej czasu, ale ważne jest, aby również na nie ustalić rozsądny limit czasowy. Korzystaj także z koła priorytetów, które pomoże Ci określić, które decyzje są najważniejsze i zasługują na większą uwagę.
Te proste metody mogą pomóc w pokonaniu lęku przed podejmowaniem decyzji i uczynić ten proces bardziej efektywnym oraz mniej stresującym.
Lęk przed podejmowaniem decyzji może być trudnym wyzwaniem, ale nie jest nie do pokonania. Zrozumienie, skąd pochodzi ten lęk, i zastosowanie skutecznych metod może pomóc Ci radzić sobie z nim. Pamiętaj, że podejmowanie decyzji to naturalna część życia, a błędy są nieuniknione. Ważne jest, aby uczyć się na nich i nieustannie rozwijać swoje umiejętności decyzyjne. Dzięki temu będziesz bardziej pewn_ siebie i gotow_ na wyzwania, które niesie ze sobą życie.
